import React from 'react';

function RelationPageData() {

  return {
    pageOne: [
      {
        title: '學習建立良好的<br>人際關係',
        value: '透過人與人相處的過程中，學習如何與人建立良好的關係，留心與注意與人的溝通與反饋，多多觀察自己與家人、朋友的相處模式，不斷調整進而從中累積寶貴的經驗。'
      },
      {
        title: '培養<br>多方興趣',
        value: '多多培養自己的興趣、好好地投資自己、拓展自己的才華與能力，在這個過程中去發掘志同道合的人。'
      },
      {
        title: '好好<br>認識自己',
        value: '與人交往最容易發生衝突的就是觀念與價值觀的不同，在進入關係之前應該先好好的認識自己，了解自己的優點、缺點、喜好、以及對事情的看法與價值觀。相對地，可以幫助你明確地知道什麼樣對象適合你。'
      },
    ],
    pageTwo: [
      {
        title: '「人有我有」式戀愛',
        value: '「人有我有」式戀愛就是你找到的親密關係，其實都是受別人想要的影響。例如：受著他人的說話影響，傾向找經濟能力的另一半，自己的人生在不自覺當中，一步步照著他人規劃安排好的軌道去進行。'
      },
      {
        title: '「騎牛搵馬」式戀愛',
        value: '「騎牛搵馬」式戀愛就是不間斷的談著各種戀愛、一直在找尋最適合自己的那個人。很快就開始一段戀愛，但始終一直找不到一個滿意的人，因為自己根本就不能確定想找的是什麼。'
      },
    ],
    pageTree:[
      {
        title: '親密（Intimacy）',
        value: '親密指戀人能感受到雙方是緊密地連在一起的，會希望和對方分享喜悅，感受到從對方而來的支持，在關係中珍惜和尊重對方。'
      },
      {
        title: '激情（Passion）',
        value: '激情指戀人對伴侶的強烈渴求——這種渴求不只限於性慾，還包括對自尊、聯繫、自我實現的追求。'
      },
      {
        title: '承諾（Commitment）',
        value: '承諾可以根據其時間性分為兩類︰短期承諾指戀人願意下決心去愛一個人，長期承諾則指戀人願意許下諾言在未來都一直愛對方。'
      },
    ],
    pageFour: [
      {
        title: '批評（Criticism）',
        value: '批評」不是指對某些事的負面評價或對具體事情的投訴，而是對伴侶的人身攻擊，直接攻擊對方的核心人格。「批評」使聽者感到受辱、被拒絕及受傷。',
        example1: ' 例子：「你常常只談及自己，為何你從來都是這麼自私？你從來都不為人設想！」',
        meth1: '如有不滿，避免說「你XXX」這些指責對方的句子，反而多說「我XXX」這類談談自己感受和真實需要的話。',
        example2: '例子：「昨天的對話，我感到被忽略，我需要你的關注。我們可以說說關於我的生活嗎？」',
        meth2: '使用「我感到XXX」後，接著是「我需要XXX」，然後尊重對方地表達希望對方滿足那個需要。不用指責或批評，這可避免將討論升溫至吵架。',
      },
      {
        title: '輕蔑（Contempt）',
        value: '「輕蔑」是指不尊重、惡意嘲笑或諷刺對方、為對方起難聽的化名或向對方「反白眼」，目的是使對方感到被鄙視或覺得自己一文不值。「輕蔑」是以高姿態出現，是將自己放在比對方高一等的位置。',
        example1: '例子：「你又忘了將碗碟放進洗碗機？呀… 你真是超級無用！。」（反白眼）',
        meth1: '建立欣賞和尊重的習慣。如果你持續地向對方表達欣賞、感激、鍾愛和尊重，你將會為你們的關係創造正面感覺，這能成為負面感覺的緩衝。你愈開心，你感到或表達輕蔑的機會就愈小。另一方法是「魔法比例」五比一，5次快樂事情，能承載1次衝突。如果你們的快樂記憶遠超過衝突次數，你們就是在增加情緒銀行的儲蓄，使你們的關係可以走得更遠。',
        example2: '例子：「我明白你昨日很忙碌，但當我也加班晚了回家時，請記得將碗碟放進洗碗機啊，我會很高興的。」',
        meth2: '方法有用是因為它表達了諒解。對方知道伴侶沒有做漏了不是因為無用或惡意，因此不會以輕蔑對待對方，或站在道德高地。',
      },
      {
        title: '防衛（Defensiveness）',
        value: '「防衛」是對「批評」的常見反應。當我們覺得被攻擊時，我們會找借口或裝成無辜的受害者，期望對方會讓步。許多人在受到批評時變得防衛性強，「防衛」其實是指責對方，在說問題不在自己，而是對方。結果，不單沒有解決問題，反而令衝突升溫。',
        example1: '例子：「不是我的錯！我今天超級忙。你也知道我的日程密密麻麻的，為何你自己不做呢？」',
        meth1: '承擔責任，即使只是衝突裡的一小部分。嘗試承擔責任、承認錯誤及明白對方的想法。',
        example2: '例子：「噢，我忘記了。我應該早些跟你說我沒空，因為我今日行程很緊湊。是我做錯了！」',
        meth2: '即使表達自己很忙碌，仍承認自己在衝突裡的可以有的角色，以預防情況惡化。當你很大壓力或感到被攻擊，你會想捍衛自己，但這樣做的話反而會得不償失。如果對方不就範或道歉，「防衛」只會令衝突升溫。',
      },
      {
        title: '築牆（Stonewalling）',
        value: '「築牆」是對「輕蔑」的常見反應。當聽者想退縮、或者純粹就是不想回覆對方。不與對方一起面對問題，「築牆」的人逃避問題，例如轉身離場或做一些分心的行為。',
        example1: '例子：（面對對方的攻擊時不發一言，退縮）',
        meth1: '先安撫自己情緒，在吵架中途暫停15至20分鐘，分開冷靜一下。獨自做一些能安撫你的事情——例如出外走走、看電視，做任何可以幫助你不再感到負荷的活動，在你感到安定了時再繼續對話。',
        example2: '例子：「我覺得我狀態很差，無法繼續討論。不如我們先休息一會兒，稍後再談？在冷靜下來時，我們才能好好處理今次的事。」',
        meth2: '如果不休息，你只會「築牆」及抑壓自己的情緒，最終向對方大爆發。先冷靜下來，才可以以理性的態度返回討論。',
      },
    ],
    pageFive:[
      {title: '告訴伴侶你認為你們之間有心結，邀請他/她和你談談。'},
      {title: '說出你希望進行對話的原因。原因應該對你們都有好處，例如：希望我們彼此之間有跟更大的信任和諒解。'},
      {title: '讓你的伴侶了解如何在解決問題的過程中支持你，例如：你希望不被打斷地表達自己的感覺和需要；在你完成後，你希望聽到他/她的回應。'},
      {title: '根據你的經驗，表達你的感受、需要和擔憂，然後鼓勵伴侶作出回應。'},
      {title: '專心地和尊重地傾聽伴侶的回應，留意他/她背後的感受。如果他/她說出你不同意的話也避免做出糾正。你不反對不一定意味著你同意他/她的話。'},
      {title: '持續溝通，直至你們都感到放鬆、被理解和充滿希望。如果你們盡了力仍未能解決問題，嘗試暫停對話，在另一個時間再次繼續。'},
      {title: '不管結果如何，感謝你的伴侶於你一起為建立更好的關係而努力。'}
    ],
    pageQuestions: [
      {
        list: [
          {
            name: '我喜歡收到寫滿讚美與肯定的小紙條 (A)',
            id: 'A'
          },
          {
            name: '我喜歡被擁抱的感覺 (E)',
            id: 'E'
          }
        ]
      },
      {
        list: [
          {
            name: '我喜歡和在我心目中佔有特殊地位的人獨處 (B)',
            id: 'B'
          },
          {
            name: '每當有人給我實際的幫助，我就會覺得他是愛我的 (D)',
            id: 'D'
          }
        ]
      },
      {
        list: [
          {
            name: '我喜歡收到禮物 (C)',
            id: 'C'
          },
          {
            name: '我有空就喜歡去探訪朋友和所愛的人 (B)',
            id: 'B'
          }
        ]
      },
      {
        list: [
          {
            name: '有人幫我做事，我就會覺得被愛 (D)',
            id: 'D'
          },
          {
            name: '有人碰觸我的身體，我就會覺得被愛（例：鼓勵式的拍肩膀）(E)',
            id: 'E'
          }
        ]
      },
      {
        list: [
          {
            name: '當我所愛、所景仰的人攬著我的肩膀，我就會有被愛的感覺 (E)',
            id: 'E'
          },
          {
            name: '當我所愛、所景仰的人送我禮物，我就會有被愛的感覺 (C)',
            id: 'C'
          }
        ]
      },
      {
        list: [
          {
            name: '我喜歡和朋友或所愛的人到處走走 (B)',
            id: 'B'
          },
          {
            name: '我喜歡和在我心目中有特殊地位的人擊掌或牽手 (E)',
            id: 'E'
          }
        ]
      },
      

      {
        list: [
          {
            name: '愛的具體象徵（禮物）對我很重要 (C)',
            id: 'C'
          },
          {
            name: '受到別人的肯定讓我有被愛的感覺 (A)',
            id: 'A'
          }
        ]
      },
      

      {
        list: [
          {
            name: '我喜歡和我所喜歡的人促膝長談 (E)',
            id: 'E'
          },
          {
            name: '我喜歡聽到別人說我很漂亮，很迷人或很有氣質 (A)',
            id: 'A'
          }
        ]
      },
      

      {
        list: [
          {
            name: '我喜歡和好友及所愛的人在一起 (B)',
            id: 'B'
          },
          {
            name: '我喜歡收到朋友或所愛的人贈送的禮物 (C)',
            id: 'C'
          }
        ]
      },{
        

        list: [
          {
            name: '我喜歡聽到別人接納我的話 (A)',
            id: 'A'
          },
          {
            name: '如果有人幫我的忙，我會知道他是愛我的 (D)',
            id: 'D'
          }
        ]
      },{
        

        list: [
          {
            name: '我喜歡和朋友與所愛的人一起做同一件事 (B)',
            id: 'B'
          },
          {
            name: '我喜歡聽到別人對我說友善的話 (A)',
            id: 'A'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '別人的表現要比他的言語更能感動我 (D)',
            id: 'D'
          },
          {
            name: '被擁抱讓我覺得與對方很親近，也覺得自己很重要 (E)',
            id: 'E'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我珍惜別人的讚美，儘量避免受到批評 (A)',
            id: 'A'
          },
          {
            name: '送我許多小禮物要比送我一份大禮物更能感動我 (C)',
            id: 'C'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '當我和人聊天或一起做事時，我會覺得與他很親近 (B)',
            id: 'B'
          },
          {
            name: '朋友或所愛的人若常常與我有身體的接觸，我會覺得與他很親近 例：擊掌或搭肩、牽手等 (E)',
            id: 'E'
          }
        ]
      },{
        

        list: [
          {
            name: '我喜歡聽到別人稱讚我的成就 (A)',
            id: 'A'
          },
          {
            name: '當別人勉強自己為我做一件事，我會覺得他很愛我 (D)',
            id: 'D'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我喜歡朋友或所愛的人走過我身邊時，故意碰我一下的感覺 (E)',
            id: 'E'
          },
          {
            name: '我喜歡別人聽我說話，而且表現出興趣十足的樣子 (B)',
            id: 'B'
          }
        ]
      },{
        

        list: [
          {
            name: '當朋友或所愛的人幫助我完成工作，我會覺得被愛 (D)',
            id: 'D'
          },
          {
            name: '我很喜歡收到朋友或所愛的人送的禮物 (C)',
            id: 'C'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我喜歡聽到別人稱讚我的外表 (A)',
            id: 'A'
          },
          {
            name: '當別人願意體諒我的感受時，我會有被愛的感覺 (B)',
            id: 'B'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '在我心目中有特殊地位的人抱我或握我的手，我覺得有安全感 (E)',
            id: 'E'
          },
          {
            name: '服務的行動讓我覺得被愛 (D)',
            id: 'D'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我很感激在我心目中有特殊地位的人為我付出那麼多 (D)',
            id: 'D'
          },
          {
            name: '我喜歡收到在我心目中有特殊地位的人送我禮物 (C)',
            id: 'C'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我很喜歡被人呵護備至的感覺（心靈上的重視）(B)',
            id: 'B'
          },
          {
            name: '我很喜歡被人服務的感覺（行動上的幫忙）(D)',
            id: 'D'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '有人送我生日禮物時，我會覺得被愛及受重視 (C)',
            id: 'C'
          },
          {
            name: '有人在我生日那天對我說出特別的話，我會覺得被愛 (A)',
            id: 'A'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '有人送我禮物，我就知道他有想到我的需要 (C)',
            id: 'C'
          },
          {
            name: '有人幫我作家事，我會覺得被愛 (D)',
            id: 'D'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我很感激有人耐心聽我說話而且不插嘴 (B)',
            id: 'B'
          },
          {
            name: '我很感激有人記得某個特別日子並且送我禮物 (C)',
            id: 'C'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我喜歡知道我所愛的人因為關心我，幫我做家事或買麵包等 (D)',
            id: 'D'
          },
          {
            name: '我喜歡和在我心目中有特殊地位的人一起去逛街、旅行 (B)',
            id: 'B'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我喜歡和親近的人牽手、擁抱、搭肩膀 (E)',
            id: 'E'
          },
          {
            name: '有人不為了特別理由而送我禮物，我會覺得很開心 (C)',
            id: 'C'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我喜歡聽到有人向我表示感謝 (A)',
            id: 'A'
          },
          {
            name: '與人交談時，我喜歡對方注視我的眼睛 (B)',
            id: 'B'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '朋友或所愛的人所送的禮物，我會特別珍惜 (C)',
            id: 'C'
          },
          {
            name: '朋友或所愛的人碰到我的身體，那種感覺真好 (E)',
            id: 'E'
          }
        ]
      },{
       
        list: [
          {
            name: '有人熱心做我所要求的事時，我會覺得被愛 (D)',
            id: 'D'
          },
          {
            name: '聽到別人對我表示感激，我會覺得被愛 (A)',
            id: 'A'
          }
        ]
      },{
        
        list: [
          {
            name: '我每天都需要身體的接觸（如離開或見面時抱一下）(E)',
            id: 'E'
          },
          {
            name: '我每天都需要肯定的言語（如別人表達感激我的付出和努力）(A)',
            id: 'A'
          }
        ]
      },
    ],
    pageLove: [
      {
        title:'A',
        name:'肯定的言語<br>(Words of Affirmation)：',
        value:'說出正向和肯定的話語給對方聽',
        total: '00',
      },
      {
        title:'B',
        name:'精心的時刻<br>(Quality Time)：',
        value:'設計專屬於愛人的相處時間',
        total: '00',
      },
      {
        title:'C',
        name:'接受禮物<br>(Gift)：',
        value:'以禮物來表達愛',
        total: '00',
      },
      {
        title:'D',
        name:'服務的行動<br>(Acts of Service)：',
        value:'為對方服務、比如幫忙分擔家務等',
        total: '00',
      },
      {
        title:'E',
        name:'身體的接觸<br>(Physical Touch)：',
        value:'以實際的肢體碰觸溝通彼此的愛',
        total: '00',
      },

    ]
  }
}



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